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小腿应该怎么练怎么练才能不把小腿练粗长跑时经常小腿抽筋，怎么办腰腹臀腿赘肉太多，想慢跑加跳绳减肥，但为什么膝盖和小腿的压力很大上述的一些问题，在不熟悉健身的人看来可能毫不相关，但是，动享小编在此。

1跑步持续时间不同 跑步机上能跑很久而在普通马路上不行，因为户外跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力滞空时间来源于垂直的蹦跳发力，推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬2呼吸影响不同 健身房跑步机。

健身者膳食搭配一定要合理多样，除了要多吃肉蛋奶等，还要适当多吃豆制品赤豆百合蔬菜瓜果等另外，保持情绪稳定睡眠充足，对吸收营养减少能量消耗提高锻炼效果来说，也是很重要的程丹彤表示，一般来说，男士比较注重长。

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户外跑步与跑步机哪个好现在越来越多的人买了跑步机进行锻炼，而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线，那么两种方式能否相互取代呢，记者为此采访了著名健身教练程丹彤女士她分析了两种锻炼方式的利与弊跑步机的好处是。

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